桑拿天？防暑妙招在手，我才不怕！--奥盟集成墙面官方网站

发布时间：2015/7/14 9:30:41

“灿鸿”刚走，桑拿天模式被迫走起，哎，怎样才能让这个夏天过得健康清凉呢？

饮食篇

夏天热气灼人，经常口渴、出汗也多，这时通过饮食来防暑降温，是极极好的。防暑饮食可以提神醒脑、消除疲劳，在此，推荐6款种家庭容易烹饪的饮食。

1.消暑祛湿茶　

材料：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克。

作法：先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖。

2.藿香叶粥

作法：鲜藿香叶20克，煎汤加白糖，每天服3至4次；或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香叶粥，适量服用。

3.荷叶冬瓜汤

材料：鲜荷叶1张，鲜冬瓜500克；油、盐适量。

作法：将荷叶洗净、剪碎；冬瓜连皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量煲汤，熟后加油、盐调味，喝汤食冬瓜。

4.海带绿豆冬瓜糖水

材料：海带50克，绿豆100克，冬瓜500克，红糖适量。

作法：将海带洗净、浸透、切块，冬瓜洗净、去皮、切块，然后同放入煲内，加清水适量，煲至熟烂后加入红糖，再煲片刻即成。

5.冬瓜薏米鸭

材料：冬瓜500克，薏米50克，鸭1只只，油、盐、味精适量。

作法：冬瓜去皮、切块，鸭洗净、切块，然后与薏米同放入煲内，加清水适量，煲熟，然后调味食用。

6.苦瓜茶

材料：鲜苦瓜1条，绿茶5克。

作法：苦瓜去瓤切碎，与绿茶加水煎服。

生活篇

1.出行躲避烈日

①在10点至16点时尽量避免在烈日下行走，如若一定要外出，必定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

②此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

③外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2.别等口渴了才喝水

根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3.保持充足的睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

4.适量运动，保持健康活力

①户外锻炼最好选择早晨或傍晚，场地宜选择在公园内、河畔等空气新鲜的地方，锻炼时间上30至40分钟为宜；锻炼项目尽量选择缓慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、简单的仰卧起坐、快走、广播操等。

②在运动中要注意多补充水分，不要让自己脱水，主要以运动饮料或白开水为主，不宜喝茶、咖啡和碳酸饮料。运动过后，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症等多种疾病。

家居篇

1.通风降温

长时间吹空调不利于身体健康，即使是炎夏，也莫贪凉！所以，可在早晨或傍晚时分，打开门窗让室内通风降温；白天则可关闭部分门窗，隔绝热量。

2.绿植降温

绿植有很好的降温作用，在阳台或者居室里种一些花草，可使室内降温2~4摄氏度。

3.视觉降温

在室内放置小水池或者鱼缸，清透、流动的水可以在视觉上降温。

4.家具降温

采用具有冬暖夏凉特点的木制家具、竹制家具等，呈现一种清新的家居环境。